디지털 디톡스 하는 방법은?

 

 

디지털 디톡스

유튜브나 틱톡, 인스타그램 릴스 영상 중에서 숏폼 콘텐츠를 중심으로 시청하고 더많은 쾌감을 누리고자 하는 현상을 이른바 도파민 중독이란 표현을 사용합니다. 자가진단으로 SNS, 숏츠쳥상, OTT프로그램을 틀어놓아도 스마트폰이 없으면 불안감을 느낀다면 여기에 해당합니다. 따라서, 디지털 디톡스는 이와같은 스마트폰 영상이나 숏츠영상(숏폼)을 멀리하도록 하는 것을 말합니다. 

 

 

 

 

 

 

효과가 있나?

전문가들의 조언에 따르면, 과도한 도파민 분비는 뇌를 망가트리고 노화를 촉진한다고 합니다. 따라서, 스마트폰 영상이나 숏츠를 줄여나가는 디지털 디톡스 시간을 갖게된다면 집중력, 표현력, 적극성이 올라간다고 합니다. 특히, 학생이라면 공부에 집중할 수 있게 될 것입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

디지털 디톡스하는 방법

운동을 하거나 다른 여가시간을 늘리는 것이 오랜동안 유지할 수 있는 제일 좋은 방법이라고 합니다. 꼭 필요할 때만 스마트폰을 쓰도록 하는 것이죠. 때로는, 학교에서처럼 휴대폰을 별도 상자에 보관하는 적극적인 방법도 좋다고 하는데요. 당연히 스스로 설정한 시간만큼 그렇게 하는 것입니다. 토스뱅크에서는 디지털 디톡스요금제 출시도 했다고 하니 참고해보시면 좋을 것 같습니다. 참고만하세요!